現(xiàn)在的媽咪們?yōu)榱藢殞毜慕】刀际菑囊婚_始懷孕就開始補充鈣鐵鋅等各種各樣的維生素，生怕我們的小寶寶受到委屈。

其實孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，而其中絕大部分是在懷孕后3個月內(nèi)積聚的。這3個月內(nèi)每天需要補鈣1.2克。牛奶中鈣的含量是很豐富的，其中每公斤的牛奶中含鈣就有1.2克。發(fā)達(dá)國家中人們以牛奶為主食，孕婦基本不會缺鈣。而我國婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此，一般懷胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，那就是缺鈣了，補充鈣就可使癥狀消失，這時補鈣的途徑可從以下3個方面著手：

首先，孕婦可以每天早、晚各喝250克的牛奶，這樣可以補大約600毫克的鈣；

其次，多喝骨頭湯、吃魚蝦等這些含鈣比較高的食物；

最后，也可以通過補充鈣劑來補鈣，這個最好是那種可吸收的鈣劑，效果會更好的。

其實如果通過喝牛奶喝骨頭湯吃魚蝦能夠補充足夠的鈣的話基本上就不用再補充鈣劑了。這個主要是針對不愛喝牛奶的孕婦們來說的，可以每天補充600毫克比較容易吸收的那種鈣劑。

有了這種良方，我們的媽咪們不用再為寶寶在媽媽肚子里就缺鈣而擔(dān)心啦。讓我們的所以媽咪都加入到保護(hù)寶寶的隊伍中來吧，讓寶寶在媽媽肚子里茁壯的成長，是我們每個做父母的心愿�！�